AEROBICS BBB

 Aerobics is een groepstraining op moderne muziek. Het accent van de training ligt op de verbetering van het algemene uithoudingsvermogen (conditie).

 LESOPBOUW

  • Warming-up met rekoefeningen.
  • Het aërobe kerngedeelte, waarin het uithoudingsvermogen getraind wordt.
  • Spierversterkende oefeningen voor buik, billen en bovenbenen (bbb).
  • Cool-down met rekoefeningen

TRAININGSEFFECTEN

Het belangrijkste trainingseffect van aerobics is een verbetering van het aërobe uithoudingsvermogen (conditie). Andere gunstige effecten zijn een verbetering van zowel figuur, als houding, coördinatie en lenigheid. Door het hoge calorieverbruik tijdens de training kan aerobics daarnaast in combinatie met een goed voedingsbeleid een positief effect hebben op het bereiken of handhaven van het persoonlijke ideaalgewicht.

VOOR WIE?

Aerobics is, behoudens medische contra-indicaties, geschikt voor iedereen die het leuk vindt om op de beat van vlotte muziek te werken aan de conditie en het figuur.

terug naar overzicht aerobics

BMW (Buik Moet Weg)

BMW is een groepstraining op muziek. Er worden tijdens deze les geen moeilijke choreografieën aangeleerd. Het accent ligt vooral op versteviging van de  spieren. Ook wordt er veel aandacht geschonken aan het aanleren van een goede houding. Hierbij is spierversterking van essentieel belang.

LESOPBOUW

  • Warming-up met rekoefeningen.
  • Het kerngedeelte bestaat uit spierverstevigende oefeningen met extra aandacht voor de buikspieren.
  • Cool-down met rekoefeningen.

TRAININGSEFFECTEN

 

Het belangrijkste trainingseffect van BMW is een verbetering van het figuur, de houding en het spier-uithoudingsvermogen. Dit kan op zijn beurt preventief werken op het ontstaan van bepaalde klachten door een verkeerde houding. Een gunstig neveneffect is een verbeterde coördinatie en lenigheid.

 

VOOR WIE?

De lessen zijn, behoudens medische contra-indicaties, geschikt voor iedereen die op een plezierige manier wil werken aan zijn/haar figuur.

terug naar overzicht aerobics

 

 

STEPAEROBICS

Dit is een vorm van aerobics waarbij gebruik gemaakt wordt van de ‘step’. Dit is een soort van platform dat in verschillende hoogtes te gebruiken is. Hoe hoger de step, hoe intensiever de training. Net als bij aerobics is de muziek een enorm stimulerende factor bij deze training, die in groepsverband gegeven wordt. Het accent van de training ligt op de verbetering van het algemene uithoudingsvermogen (conditie).

LESOPBOUW

  • Warming-up met rekoefeningen.
  • Het aërobe kerngedeelte, waarin door middel van een choreografie het uithoudingsvermogen geoptimaliseerd wordt.
  • Spierversterkende oefeningen voor buik, billen en bovenbenen.
  • Cool-down met rekoefeningen.

TRAININGSEFFECTEN

 

Het belangrijkste trainingseffect van stepaerobics is een verbetering van het algemene uithoudingsvermogen (conditie). Andere gunstige effecten zijn: een verbetering van zowel figuur, als houding, coördinatie en lenigheid en een versterking van de beenspieren. Door het hoge calorieverbruik tijdens de training kan stepaerobics daarnaast in combinatie met een goed voedingsbeleid dienen om een bepaald ideaalgewicht te bereiken of te handhaven.

VOOR WIE?

Door de grote nadruk op de choreografische aspecten tijdens de lessen is stepaerobics, (behoudens medische contra-indicaties), een plezierige training voor iedereen die op een meer dansante manier aan zijn/haar conditie en figuur wil werken.

terug naar overzicht aerobics

 

FATBURNING STEP

Fatburning step is een training waarbij stukjes stepaerobic afgewisseld worden met spierverstevigende en aerobische oefeningen.

LESOPBOUW

  • Warming up met rekoefeningen.
  • Het kerngedeelte waarbij stukjes stepaerobic afgewisseld worden met spierverstevigende oefeningen.
  • Spierverstevigende oefeningen voor buik- en rugspieren op de mat.
  • Cool-down met rekoefeningen.

TRAININGSEFFECTEN
De les zorgt op eenvoudige wijze voor stimulatie van de vetverbranding, verbetering van de hart-longen functie en versteviging van de belangrijkste spiergroepen. Maar het is vooral extra veel calorieverbranding en veel fun.

VOOR WIE?
Je bent in goede gezondheid, je werkt graag op opzwepende muziek en er mag wel wat zweet aan te pas komen, dan is fatburning step iets voor jou.
 

terug naar overzicht aerobics

 

FATBURNING-BBB

Fatburning bbb is een eenvoudig te volgen vetverbrandende conditieles zonder materiaal + spierverstevigende oefeningen met nadruk op de buik, borst en bilspieren.

LESOPBOUW

  • Warming up met rekoefeningen. 
  • Het kerngedeelte bestaat uit eenvoudige aërobische oefeningen met hoog calorieverbruik. 
  • Spierverstevigende oefeningen voor buik, borst en bilspieren op de mat. 
  • Cool-down met rekoefeningen. 

TRAININGSEFFECTEN
De les zorgt op eenvoudige wijze voor stimulatie van de vetverbranding, verbetering van de hart- en longfunctie en versteviging van de belangrijkste spiergroepen. Maar het is vooral extra veel calorieverbranding en veel fun.

VOOR WIE?
Je wil wat strakker in je vel zitten en ziet daarvoor niet op een druppeltje zweet, dan is deze les beslist iets voor jou.
 

terug naar overzicht aerobics

ZUMBA®

Zumba® fitness is het hipste, snelst groeiende fitnessprogramma wereldwijd!

"Zumba" betekent letterlijk "snel bewegen en plezier hebben" en dat geeft precies aan waar deze training voor staat! Zumba® fitness combineert de meest effectieve oefeningen met de exotische ritmes van Latijns-Amerikaanse muzieksoorten als salsa, merengue, cumbia, samba en reggaeton. De opzwepende muziek en de leuke bewegingen zorgen ervoor dat je niet eens door hebt dat je bezig bent met een geweldige training!

LESOPBOUW

  • Warming-up
  • Het aërobe kerngedeelte, waarin door middel van verschillende korte choreografieën  het uithoudingsvermogen verbeterd wordt.
  • Cool-down met rekoefeningen.

TRAININGSEFFECTEN

Het belangrijkste trainingseffect van Zumba® fitness is een verbetering van het algemene uithoudingsvermogen (conditie). Andere gunstige effecten zijn: een verbetering van zowel figuur, als houding, coördinatie en lenigheid en een versterking de “core” (buik en rugspieren). Door het hoge calorieverbruik tijdens de training kan Zumba® fitness daarnaast in combinatie met een goed voedingsbeleid dienen om een bepaald ideaalgewicht te bereiken of te handhaven.

VOOR WIE?

Een plezierige training voor iedereen die op een meer dansante manier aan zijn/haar conditie en figuur wil werken.

terug naar overzicht aerobics